சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஸ்பெஷல் ரெசிபிகள்

இன்றைய தலைமுறையினரைப் பாடாய்ப்படுத்திவரும் மிக முக்கிய நோய்களில் ஒன்று... சர்க்கரை நோய். இந்த நோய்க்கான அறிகுறிகள் தென்பட்ட உடனேயே, பலரும் பெருங்குழப்பத்துக்கு ஆளாவது உணவு பற்றித்தான்.

''இனிமே இனிப்பையே தொடக் கூடாதோ? அரிசி, உருளைக்கிழங்கு கிட்டக்கூட நெருங்கக் கூடாதாமே. வெறும் பாகற்காய்தான் சேர்த்துக்கணுமா?'' என்பது போன்று பல சந்தேகங்கள் மனதில் எழும்.
''சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க, எதை சாப்பிடலாம், எதை சாப்பிடக் கூடாது என்று தெரிந்து கொள்வது மிக முக்கியம்.
உணவுப்பழக்கத்தின் மூலமே சர்க்கரை நோயைப் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்திவிடலாம்'' என்று சென்னை எம்.வி.டயபடீஸ் சென்டரில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணராகப் பணிபுரியும் ஷீலா பால் கூறுகிறார்.

''சர்க்கரை நோயாளிகள், மூன்று வேளை உணவை, ஆறு வேளையாக சிறுசிறு பகுதிகளாகப் பிரித்துச் சாப்பிட வேண்டும். எதையுமே அளவோடு கொஞ்சமாக சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை, இனிப்பைத் தவிர உடலுக்கு வேறு எந்தப் பலனையும் தருவது இல்லை. இனிப்புகளை நிறைய சாப்பிடுவதால்தான், உடலில் சர்க்கரைச் சத்து சேர்ந்துவிடுகிறது. எனவே, தவிர்ப்பது முக்கியம்'' என்கிற ஷீலா பால், சர்க்கரை நோய்க்கான சில ஸ்பெஷல் ரெசிபிகளைச் சொல்ல, அவற்றைச் செய்து காட்டி அசத்தினார் சமையல் கலை நிபுணர் ரேவதி சண்முகம்.

சத்துமாவு பாசிப்பருப்பு அடை
--------------------------------------------
தேவையானவை: எல்லாத் தானியங்களும் சேர்த்து அரைத்த சத்து மாவு, பாசிப்பருப்பு - தலா அரை கப், பொடியாக நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் - கால் கப், பொடியாக நறுக்கிய பூண்டு, கொத்துமல்லித் தழை - தலா ஒரு டேபிள்ஸ்பூன், மிளகு, சீரகத்தூள் - ஒரு டீஸ்பூன், உப்பு, எண்ணெய் - தேவையான அளவு.

செய்முறை: பாசிப் பருப்பை அரை மணி நேரம் ஊறவைத்து, கரகரப்பாக அரைக்கவும். அரைத்த மாவுடன், சத்துமாவையும் சேர்த்துக் கரைத்துக்கொள்ளவும். அதில் வெங்காயம், பூண்டு, கொத்துமல்லி, மிளகு, சீரகத்தூள் எல்லாவற்றையும் சேர்த்துக் கலக்கவும். தோசைக்கல்லைக் காயவைத்து, சிறிய அடைகளாக ஊற்றி, சுற்றிலும் எண்ணெய்விட்டு இரண்டு பக்கமும் வேகவைத்து எடுக்கவும். அடைக்குத் தொட்டுக்கொள்ள, காரச்சட்னி அருமையாக இருக்கும்.

கம்பு தயிர் சாதம்
-------------------------
தேவையானவை: கம்பு - ஒரு கப், தண்ணீர் - 5 கப், பால் - ஒன்றரை கப், தயிர் - ஒரு கரண்டி, தாளிக்க: கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு - தலா ஒரு டீஸ்பூன், பச்சை மிளகாய், காய்ந்த மிளகாய் - தலா 2, இஞ்சி - ஒரு துண்டு, பெருங்காயம் - ஒரு சிட்டிகை, கறிவேப்பிலை, உப்பு - சிறிதளவு, எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்.

செய்முறை: கம்பை சிறிது தண்ணீர் தெளித்துப் பிசறி வைக்கவும். சிறிது நேரம் கழித்து, மிக்ஸியில் போட்டு, 'விப்பர்’ பட்டன் கொண்டு, இரண்டு முறை அடித்து எடுத்துப் புடைத்து, தோலை நீக்கிக்கொள்ளவும். (கம்பை ஒரு தட்டில் பரத்தி ஊதினால், தோல் போய்விடும்). பிறகு, மீண்டும் மிக்ஸியில் போட்டு ரவைப் பதத்தில் உடைத்துக்கொள்ளவும். பச்சை மிளகாய், இஞ்சியைப் பொடியாக நறுக்கவும்.
உடைத்த கம்புடன் 5 கப் தண்ணீர் சேர்த்து, குக்கரில் மிதமான தீயில் வைக்கவும். நாலைந்து விசில் வந்ததும் இறக்கி, பிரஷர் போனதும் திறந்து, பால் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
பிறகு, கடாயைக் காயவைத்து, எண்ணெய் விட்டு, கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு, பெருங்காயம் தாளித்து, பொன்னிறமானதும், கறிவேப்பிலை, காய்ந்த மிளகாய் கிள்ளிப்போட்டு, பச்சை மிளகாய், இஞ்சியை வதக்கி, கம்பு சாதத்தில் சேர்க்கவும். கடைசியாக, உப்பு, தயிர், தேவையான தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாகக் கிளறிப் பரிமாறவும்.

மாங்காய் இஞ்சி நெல்லிக்காய்த் துவையல்
----------------------------------------------------------------
தேவையானவை: பெரிய நெல்லிக்காய் - 4, மாங்காய் இஞ்சி - 50 கிராம், கொத்துமல்லித் தழை - கைப்பிடி, பச்சை மிளகாய் - 2, புளி - சிறு அளவு, துருவிய தேங்காய் - ஒரு டேபிள்ஸ்பூன், உப்பு - தேவையான அளவு, எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்.

செய்முறை: மாங்காய் இஞ்சியைத் தோல் நீக்கி, துண்டுகளாக நறுக்கவும். நெல்லிக்காயையும் கொட்டை நீக்கி, நறுக்கிக்கொள்ளவும். கடாயில் எண்ணெய் விட்டு, காய்ந்ததும் இஞ்சி, நெல்லிக்காயுடன் மற்ற பொருட்களையும் போட்டு ஐந்து நிமிடம் வதக்கி, ஆறவைத்து, தண்ணீர் சேர்க்காமல் அரைத்து எடுக்கவும்.
சூடான சாதத்தில் பிசைந்து சாப்பிடவும், பிரெட், தோசையின் மேலே தடவி சாப்பிட சுவையாக இருக்கும்.

குறிப்பு: இந்தத் துவையலை சாதத்தில் கலந்து கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு தாளித்து, ஒரு துளி நெய்விட்டுக் கலந்தால், சுவையான 'மாங்காய் இஞ்சி - நெல்லிக்காய் சாதம்’ தயார்.

கலர்ஃபுல் குடமிளகாய் சாலட்
--------------------------------------------
தேவையானவை: சிவப்பு, மஞ்சள், பச்சை குடமிளகாய்கள் - தலா பாதி அளவு, லெட்டூஸ் இலை - சிறிதளவு, தக்காளி - 1, ஆலிவ் ஆயில் - 2 டேபிள்ஸ்பூன், வினிகர் (அல்லது) எலுமிச்சைச் சாறு, பொடியாக நறுக்கிய புதினா - தலா ஒரு டேபிள்ஸ்பூன், சர்க்கரை - ஒரு டீஸ்பூன், உப்பு - தேவையான அளவு.

செய்முறை: மூன்று நிற குடமிளகாய்களையும் நீளவாக்கில், மெல்லியதாக நறுக்கவும். தக்காளியையும் மெல்லிய நீள வில்லைகளாக நறுக்கவும். லெட்டூஸ் இலைகளைக் கிழித்துப் போடவும்.
ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் ஆலிவ் ஆயில், உப்பு, சர்க்கரை, வினிகர் (அல்லது) எலுமிச்சைச் சாறு, பொடியாக நறுக்கிய புதினா சேர்த்து, நறுக்கி வைத்திருக்கும் காய்களை சேர்த்து நன்றாகக் கலந்து பரிமாறவும்.

குறிப்பு: நகரங்களில் உள்ள டிபார்ட்மென்டல் ஸ்டோர்களில் 'ஓரிகானா’ என்னும் பதப்படுத்திய, வாசனை இலை கிடைக்கிறது. புதினாவுக்குப் பதிலாக இந்த இலை அரை டீஸ்பூன் சேர்க்கலாம். சாலட்டின் மணமும் சுவையும் இன்னும் தூக்கலாக இருக்கும்.

முளைகட்டிய பாசிப்பயறு சூப்
--------------------------------------------
தேவையானவை: முளைகட்டிய பாசிப்பயறு - அரை கப், பெரிய வெங்காயம் - 1, பூண்டு - 4 பல், தனியாதூள் - 2 டேபிள்ஸ்பூன், மஞ்சள்தூள் - கால் டீஸ்பூன், பொடியாக நறுக்கிய புதினா, கொத்துமல்லி, எண்ணெய் - தலா ஒரு டேபிள்ஸ்பூன், உப்பு - தேவையான அளவு, தேங்காய்ப்பால் - ஒரு கரண்டி.

செய்முறை: வெங்காயம், பூண்டைத் தோலுரித்து பொடியாக நறுக்கவும். பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், நறுக்கிய பூண்டு, வெங்காயத்தைச் சேர்த்து நன்றாக வதங்கியதும், புதினா, கொத்துமல்லி சேர்த்து வதக்கவும். 3 டம்ளர் தண்ணீரில், தனியாதூளைக் கரைத்து வடிகட்டி, வதக்கிய கலவையில் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கொதிக்கும்போது, முளைகட்டிய பயறைச் சேர்த்து, வேகவிடவும். அரை வேக்காடு வெந்ததும் இறக்கி, தேவையான உப்பு சேர்த்து, தேங்காய்ப்பாலை ஊற்றிக் கலந்து பரிமாறவும். தனியா வாசத்துடன், வித்தியாசமான சுவையில் இருக்கும் இந்த சூப்.
விருப்பப்பட்டால் அரை டீஸ்பூன் மிளகுத்தூளை, கொதிக்கும்போது சேர்க்கலாம். சிறிது கெட்டியாக வேண்டும் என்பவர்கள், பாதி வெந்த நிலையில் இருக்கும் பயறை ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் எடுத்து, அரைத்து, சூப்பில் சேர்த்துக் கலக்கிக்கொள்ளலாம்.

நச்சுக்கொட்டைக் கீரை மிளகுப் பொரியல்
--------------------------------------------------------------
தேவையானவை: கழுவி நறுக்கிய நச்சுக்கொட்டைக் கீரை - 2 கப், பெரிய வெங்காயம் - 1, பூண்டு - 6 பல், வறுத்துப் பொடித்த மிளகுத்தூள், கடுகு - தலா ஒரு டீஸ்பூன், உப்பு - தேவையான அளவு. தாளிக்க: எண்ணெய் - ஒரு டேபிள்ஸ்பூன், சீரகம் - அரை டீஸ்பூன்.

செய்முறை: பூண்டு, வெங்காயம் இரண்டையும் பொடியாக நறுக்கிக்கொள்ளவும். எண்ணெயைக் காயவைத்து, கடுகு, சீரகம் தாளித்து, பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும். பிறகு வெங்காயத்தையும் சேர்த்து வதக்கி, கீரையைச் சேர்க்கவும். தேவையான உப்பு சேர்த்து, மூடி வைக்கவும். தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டாம்.
கீரை நன்கு வெந்ததும், மிளகுத்தூள் சேர்த்து நன்கு கிளறி இறக்கவும். விருப்பப்பட்டால் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் தேங்காய்த்துருவல் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
பொரியலில் மிளகு வாசம் மூக்கைத் துளைக்கும்.

குறிப்பு: நச்சுக்கொட்டைச் செடி எல்லா இடத்திலும் பரவலாக வளர்ந்து கிடக்கும். பொதுவாக யாரும் தேடாமல் கிடக்கும் இந்த இலைகள், அதிக சத்து நிரம்பியவை. அடிக்கடி செய்து சாப்பிடலாம். உடலுக்கும் நல்லது.

எட்டு வடிவ நடை பயிற்சி..!

காலை நேரத்திலோ அல்லது நேரம் கிடைக்கும் போதோ, ஒரு அறையிலோ அல்லது வெட்டவெளியிலோ, கிழக்கு மேற்காக கோடு வரைந்து அதேபோல் 10 அடி விட்டு கோடுகளை வரைந்து அதற்குள் எட்டு வடிவில் நடைப்பயிற்சி செய்யவேண்டும். தினமும் 15 முதல் 30 நிமிடம் வரை ஒன்று (அ) இருவேளை செய்தால் போதுமானது.

(இருசக்கர மோட்டார் வாகனம் பழகுவோர் செய்தல் போன்று).

இப்பயிற்சியை தெற்கிலிருந்து வடக்கு நோக்கி அல்லது வடக்கிலிருந்து தெற்கு நோக்கி செய்ய வேண்டும். 15 வது நிமிட முடிவில் இருநாசித்துவாரங்களின் மூலம் உள்ளிழுக்கப்பட்ட முழு மூச்சுக்காற்றையும் உணரலாம். பின்னர் நடைப்பயிற்சியானது மேலும் 15 நிமிட நேரம் தொடர வேண்டும். இதற்கிடைப்பட்ட நேரத்தில் மார்புச்சளி தானாகவே வெளியே காரி உமிழ்வதாலோ அல்லது கரைந்து இறங்குவதை உணரலாம்.

பயன்கள்:
இந்த பயிற்சியை காலை மாலை 1 மணிநேரம் செய்து வந்தால் உள்ளங்கை விரல்கள் ரத்த ஓட்டத்தினால் சிவந்திருப்பதை உணரலாம். 70வயது 50 வயதாக குறையும். முதுமை இளமையாகும்..சர்க்கரை வியாதி குறைந்து முற்றிலும் குணமடையும்.

குளிர்ச்சியினால் ஏற்படும் தலைவலி மலச்சிக்கல் தீரும். முழுமையாக சுவாசிக்கப்படும் மூச்சுக்காற்றால் 5 கிலோ பிராண வாயு உள்ளே சென்று மார்புச்சளி நீக்கப்படுகிறது. இரண்டு நாசிகளும் முழுமையாக சுவாசிப்பதால் நாசியில் உண்டாகும் சளியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.கண்பார்வை அதிகரிக்கும், ஆரம்பநிலை கண்ணாடி அணிவது தவிர்க்கப்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு மூக்குக்கண்ணாட்யின் பாயிண்ட் அதிகமாகாமல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

செவிகளின் கேட்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது. அளவான நடைப்பயிற்சியால் இரத்த அழுத்தப் குறைக்கப்படுகிறது. இரண்டுவேளை 30 நிமிடம் செய்தால், பாத வெடிப்பு, வலி, மூட்டு வலிகள் மறைந்து விடுகின்றன.

நிலக்கடலை

நிலக்கடலை... கடலை, மல்லாக்கொட்டை, மணிலாக் கொட்டை என பல்வேறு பெயர்களில் தமிழகத்தில் அழைக்கப்படும் உணவுப் பொருள். இதை தொடர்ச்சியாக உண்பதால் வாழ்நாள் நீடிக்கும் என்பது பலரும் அறியாத ஒன்று.

மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறையால், பன்னாட்டு உணவுக் கம்பெனிகளின் கடைவிரிப்பால் நம் மரபுசார்ந்த உணவுப் பொருளான நிலக்கடலையைக் கைவிட்டவர்கள் நம்மில் அதிகம் என்றால் அது மிகை இல்லை.குறிப்பாக நிலக்கடலை எண்ணையை முற்றிலும் புறக்கணித்து விட்டோம் என்றே சொல்லலாம். சமையல் எல்லாமே ரீபைண்ட் ஆயில்தானே!

பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரிப்பருப்புகளில்தான்சத்து அதிகம் உள்ளது என்று கருதுகிறோம். அது தவறு. நிலக்கடலையில்தான் இவற்றை எல்லாம் விட அளவுக்கதிகமான சத்துக்கள் உள்ளன என்பது ஆய்வுகள் தரும் முடிவு. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் ஆற்றலும் நிலக்கடலைக்குத்தான் உண்டு.

நிலக்கடலையில் போலிக் ஆசிட் அதிகம் இருப்பதால் இனப்பெருக்கம் விரைவாக நடக்கிறது. எனவே நிலக் கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிடும் பெண்களின் கர்ப்பப்பை சீராக செயல்படும்.மேலும், கர்ப்பப்பைக் கட்டிகள், நீர்க் கட்டிகள் ஏற்படாதது மட்டுமல்லாது குழந்தைப் பேற்றில் தடை இருக்காது. .

நிலக்கடலையில் மாங்கனீஸ் சத்து நிறைய உள்ளது. இது, மாவுச்சத்து மற்றும் கொழுப்புகள் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து கால்சியம் நமது உடலுக்கு கிடைக்கவும் பயன்படுகிறது. குறிப்பாக பெண்கள் நிலக்கடலையைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்புத்துளை நோய் வராமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம் என்பது மருத்துவ ஆய்வின் மகத்தான முடிவு.

தினசரி நிலக்கடலையை 30 கிராம் அளவுக்கு சாப்பிட்டு வந்தால் பித்தப்பை கல் உருவாவதைத் தடுக்க முடியும் என்பது 20 வருடம் தொடர்ந்து நிலக்கடலையை உண்போரிடையே நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

பொதுவாக, நிலக் கடலை சாப்பிட்டால் எடை போடும் என்பது நம்மிடையே உள்ள எண்ணம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. ஒரு மூட நம்பிக்கையே. மாறாக உடல் எடையை சம நிலையில் வைத்திருக்கும் சக்தி நிலக் கடலைக்கு உண்டு. எனவே தாரளமாக நிலக்கடலையைச் சாப்பிடலாம். நிலக்கடலையில் ரெஸ்வரெட்ரால் என்ற சத்து நிறைந்துள்ளது. இது இதய வால்வுகளை பாதுகாக்கிறது. இதய நோய்கள் வருவதையும் தடுக்கிறது. இதுவே மிகச் சிறந்த ஆண்டி ஆக்சிடென்டாக திகழ்கிறது. இளமையைப் பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

மனிதனுக்கு நன்மை செய்யும் கொழுப்புதான் நிலக்கடலையில்உள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள தாமிரம் மற்றும் துத்தநாக சத்தானது நமது உடலின் தீமை செய்யும் கொழுப்பை குறைத்து நன்மை செய்யும் கொழுப்பை அதிகமாக்குகிறது. 100 கிராம் நிலக்கடலையில் 24 கிராம் மோனோஅன் சாச்சுரேட்டேட் வகை கொழுப்பு உள்ளது. பாலிஅன் சாச்சுரேட்டேடு 16 கிராம் உள்ளது.

இந்த இருவகை கொழுப்புமே நமது உடம்புக்கு நன்மை செய்யும் கொழுப்பாகும். பாதாமை விட நிலக்கடலையில் நன்மை செய்யும் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள ஒமேகா-3 சத்தானது நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

100 கிராம் நிலக்கடலையில் நிறைந்துள்ள சத்துக்கள்:

கார்போஹைட்ரேட்- 21 மி.கி.
நார்சத்து- 9 மி.கி.
கரையும் கொழுப்பு – 40 மி.கி.
புரதம்- 25 மி.கி.
ட்ரிப்டோபான்- 0.24 கி.
திரியோனின் – 0.85 கி
ஐசோலூசின் – 0.85 மி.கி.
லூசின் – 1.625 மி.கி.
லைசின் – 0.901 கி
குலுட்டாமிக் ஆசிட்- 5 கி
கிளைசின்- 1.512 கி
விட்டமின் -பி1, பி2, பி3, பி1, பி2, பி3, பி5, பி6, சி
கால்சியம் (சுண்ணாம்புச்சத்து) – 93.00 மி.கி.
காப்பர் – 11.44 மி.கி.
இரும்புச்சத்து – 4.58 மி.கி.
மெக்னீசியம் – 168.00 மி.கி.
மேங்கனீஸ் – 1.934 மி.கி.
பாஸ்பரஸ் – 376.00 மி.கி.
பொட்டாசியம் – 705.00 மி.கி.
சோடியம் – 18.00 மி.கி.
துத்த நாகச்சத்து – 3.27 மி.கி.
தண்ணீர்ச் சத்து – 6.50 கிராம்.

எனவே நமது மரபு சார்ந்த நிலக்கடலை உணவு உண்பதை வழக்கத்திற்குக் கொண்டு வரலாமே!!

இயற்கை முறைக்கு மாறுவோம்! ஆரோக்கியமாக வாழ்வோம்!

இருதய இரத்த குழாய் அடைப்பு

 உங்கள் ரத்த குழாய் அடைப்பு திறந்து கொள்ளும். ஆஞ்சியோவுக்கோ, பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கோ செல்லுமுன் நம்பிக்கையுடன் இதனைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் குணமடைவீர்கள்!

தன் இதய வலிக்காக சிகிச்சைக்குச் சென்ற நோயாளி ஒருவர்-பைபாஸ் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டார். இந்நிலையில் நோயாளி ஆயுர்வேத டாக்டர் சையது சாகிப்பை சந்தித்தார். தன்னுடைய ஆஞ்சியோ சோதனையில்,இருதய இரத்த குழாயில் மூன்று அடைப்புகள் இருப்பதாகவும், பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு நாள் குறிப்பிட்டுவிட்டதாகவும் தெரிவித்தார்.
ஒரு மாதத்திற்கு அடியிற்கண்ட பானத்தை அருந்தும்படி ஆயுர்வேத டாக்டர் நோயளிக்கு பரிந்துரைத்தார். மும்பையில் உள்ள இருதய மருத்துவமனையில்
பைபாஸ் அறுவை ஆப்ரசேனுக்கு முதல்நாள்ரூ2,25,000த்தை டெபாசிட் செய்தார்.

நோயாளியை பரிசோதனை செய்த டாக்டர் அவருடைய முந்தைய பரிசோதனையை சரிபார்த்து வியந்தார். ஆச்சரியப்பட்டார். தன்னுடைய முந்தைய பரிசோதனைக்குப் பிறகு ஏதாவது மருந்து சாப்பீட்டீர்களா? என்று டாக்டர் வினவினார்.

இதனை கவனமுடன் படியுங்கள், நீங்களும் குணமடையலாம்.
இருதய இரத்தக் குழாய் அடைப்புகளை திறக்க அருந்தும் பானத்திற்கு உரிய மூலப்பொருள்கள்.
1 கப் எலுமிச்சை சாறு
1 கப் இஞ்சிச் சாறு
1 கப் புண்டு சாறு
1 கப் ஆப்பிள் சைடர் விநிகர்.

எல்லாச் சாறுகளையும் ஒன்றாக கலக்குங்கள். இலேசான இளஞ்சூட்டில் (சிம்மரில்) 60 நிமிடம் கொதிக்க வையுங்கள். நான்கு கப் மூன்றாக குறையும். சூடு ஆறியவுடன் சாறு இருக்கும் அளவுக்கு சம அளவு இயற்கைத் தேனை கலந்து ஜாரில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நாள்தோறும் காலை உணவுக்கு முன் ஒரு டீ ஸ்புன் பானத்தை அருந்துங்கள்.
மகிழ்ச்சியுடன் பானத்தை அருதுங்கள்....சுவையாகவும் இருக்கும்.
நீங்களே உங்களை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

Shiva Names

Adaikkalam Kaththan – அடைக்கலம் காத்தான்

Adaivarkkamudhan – அடைவார்க்கமுதன்

Adaivorkkiniyan – அடைவோர்க்கினியன்

Adalarasan – ஆடலரசன்

Adalazagan – ஆடலழகன்

Adalerran – அடலேற்றன்

Adalvallan – ஆடல்வல்லான்

Adalvidaippagan – அடல்விடைப்பாகன்

Adalvidaiyan – அடல்விடையான்

Adangakkolvan – அடங்கக்கொள்வான்

Adarchadaiyan – அடர்ச்சடையன்

Adarko – ஆடற்கோ

Adhaladaiyan – அதலாடையன்

Adhi – ஆதி

Adhibagavan – ஆதிபகவன்

Adhipuranan – ஆதிபுராணன்

Adhiraiyan – ஆதிரையன்

Adhirthudiyan – அதிர்துடியன்

Adhirunkazalon – அதிருங்கழலோன்

Adhiyannal – ஆதியண்ணல்

Adikal – அடிகள்

Adiyarkkiniyan – அடியார்க்கினியான்

Adiyarkkunallan – அடியார்க்குநல்லான்

Adumnathan – ஆடும்நாதன்

Agamabodhan – ஆகமபோதன்

Agamamanon – ஆகமமானோன்

Agamanathan – ஆகமநாதன்

Aimmukan – ஐம்முகன்

Aindhadi – ஐந்தாடி

Aindhukandhan – ஐந்துகந்தான்

Ainniraththannal – ஐந்நிறத்தண்ணல்

Ainthalaiyaravan – *ஐந்தலையரவன்

Ainthozilon – ஐந்தொழிலோன்

Aivannan – ஐவண்ணன்

Aiyamerpan – ஐயமேற்பான்

Aiyan – ஐயன்

Aiyar – ஐயர்

Aiyaranindhan – ஐயாறணிந்தான்

Aiyarrannal – ஐயாற்றண்ணல்

Aiyarrarasu – ஐயாற்றரசு

Akandan – அகண்டன்

Akilankadandhan – அகிலங்கடந்தான்

Alagaiyanrozan – அளகையன்றோழன்

Alakantan – ஆலகண்டன்

Alalamundan – ஆலாலமுண்டான்

Alamarchelvan – ஆலமர்செல்வன்

Alamardhevan – ஆலமர்தேன்

Alamarpiran – ஆலமர்பிரான்

Alamidarran – ஆலமிடற்றான்

Alamundan – ஆலமுண்டான்

Alan – ஆலன்

Alaniizalan – ஆலநீழலான்

Alanthurainathan – ஆலந்துறைநாதன்

Alappariyan – அளப்பரியான்

Alaramuraiththon – ஆலறமுறைத்தோன்

Alavayadhi – ஆலவாய்ஆதி

Alavayannal – ஆலவாயண்ணல்

Alavilan – அளவிலான்

Alavili – அளவிலி

Alavilpemman – ஆலவில்பெம்மான்

Aliyan – அளியான்

Alnizarkadavul – ஆல்நிழற்கடவுள்

Alnizarkuravan – ஆல்நிழற்குரவன்

Aluraiadhi – ஆலுறைஆதி

Amaivu – அமைவு

Amaiyanindhan – ஆமையணிந்தன்

Amaiyaran – ஆமையாரன்

Amaiyottinan – ஆமையோட்டினன்

Amalan – அமலன்

Amararko – அமரர்கோ

Amararkon – அமரர்கோன்

Ambalakkuththan – அம்பலக்கூத்தன்

Ambalaththiisan – அம்பலத்தீசன்

Ambalavan – அம்பலவான்

Ambalavanan – அம்பலவாணன்

Ammai – அம்மை

Amman – அம்மான்

Amudhan – அமுதன்

Amudhiivallal – அமுதீவள்ளல்

Anaiyar – ஆனையார்

Anaiyuriyan – ஆனையுரியன்

Anakan – அனகன்

Analadi – அனலாடி

Analendhi – அனலேந்தி

Analuruvan – அனலுருவன்

Analviziyan – அனல்விழியன்

Anandhakkuththan – ஆனந்தக்கூத்தன்

Anandhan – ஆனந்தன்

Anangkan – அணங்கன்

Ananguraipangan – அணங்குறைபங்கன்

Anarchadaiyan – அனற்சடையன்

Anarkaiyan – அனற்கையன்

Anarrun – அனற்றூண்

Anathi – அனாதி

Anay – ஆனாய்

Anban – அன்பன்

Anbarkkanban – அன்பர்க்கன்பன்

Anbudaiyan – அன்புடையான்

Anbusivam – அன்புசிவம்

Andakai – ஆண்டகை

Andamurththi – அண்டமூர்த்தி

Andan – அண்டன்

Andan – ஆண்டான்

Andavan – ஆண்டவன்

Andavanan – அண்டவாணன்

Andhamillariyan – அந்தமில்லாரியன்

Andhivannan – அந்திவண்ணன்

Anekan – அனேகன்/அநேகன்

Angkanan – அங்கணன்

Anip Pon – ஆணிப் பொன்

Aniyan – அணியன்

Anna – அண்ணா

Annai – அன்னை

Annamalai – அண்ணாமலை

Annamkanan – அன்னம்காணான்

Annal – அண்ணல்

Anthamillan – அந்தமில்லான்

Anthamilli – அந்தமில்லி

Anthanan – அந்தணன்

Anthiran – அந்திரன்

Anu – அணு

Anychadaiyan – அஞ்சடையன்

Anychadiyappan – அஞ்சாடியப்பன்

Anychaikkalaththappan – அஞ்சைக்களத்தப்பன்

Anychaiyappan – அஞ்சையப்பன்

Anychezuththan – அஞ்செழுத்தன்

Anychezuththu – அஞ்செழுத்து

Appanar – அப்பனார்

Araamuthu – ஆராஅமுது

Aradharanilayan – ஆறாதாரநிலயன்

Araiyaniyappan – அறையணியப்பன்

Arakkan – அறக்கண்

Arakkodiyon – அறக்கொடியோன்

Aran – அரன்

Aranan – ஆரணன்

Araneri – அறநெறி

Aranivon – ஆறணிவோன்

Araravan – ஆரரவன்

Arasu – அரசு

Araththurainathan – அரத்துறைநாதன்

Aravachaiththan – அரவசைத்தான்

Aravadi – அரவாடி

Aravamudhan – ஆராவமுதன்

Aravan – அறவன்

Aravaniyan – அரவணியன்

Aravanychudi – அரவஞ்சூடி

Aravaraiyan – அரவரையன்

Aravarcheviyan – அரவார்செவியன்

Aravaththolvalaiyan – அரவத்தோள்வளையன்

Aravaziandhanan – அறவாழிஅந்தணன்

Aravendhi – அரவேந்தி

Aravidaiyan – அறவிடையான்

Arazagan – ஆரழகன்

Arccithan – அர்ச்சிதன்

Archadaiyan – ஆர்சடையன்

Areruchadaiyan – ஆறேறுச்சடையன்

Areruchenniyan – ஆறேறுச்சென்னியன்

Arikkumariyan – அரிக்குமரியான்

Arivaipangan – அரிவைபங்கன்

Arivan – அறிவன்

Arivu – அறிவு

Arivukkariyon – அறிவுக்கரியோன்

Ariya Ariyon – அரியஅரியோன்

Ariya Ariyon – அறியஅரியோன்

Ariyan – ஆரியன்

Ariyan – அரியான்

Ariyasivam – அரியசிவம்

Ariyavar – அரியவர்

Ariyayarkkariyan – அரியயற்க்கரியன்

Ariyorukuran – அரியோருகூறன்

Arpudhak Kuththan – அற்புதக்கூத்தன்

Arpudhan – அற்புதன்

Aru – அரு

Arul – அருள்

Arulalan – அருளாளன்

Arulannal – அருளண்ணல்

Arulchodhi – அருள்சோதி

Arulirai – அருளிறை

Arulvallal – அருள்வள்ளல்

Arulvallal Nathan – அருள்வள்ளல்நாதன்

Arulvallan – அருள்வல்லான்

Arumalaruraivan – அறுமலருறைவான்

Arumani – அருமணி

Arumporul – அரும்பொருள்

Arunmalai – அருண்மலை

Arunthunai – அருந்துணை

Aruran – ஆரூரன்

Arurchadaiyan – ஆறூர்ச்சடையன்

Arurmudiyan – ஆறூர்முடியன்

Arut Kuththan – அருட்கூத்தன்

Arutchelvan – அருட்செல்வன்

Arutchudar – அருட்சுடர்

Aruththan – அருத்தன்

Arutperunychodhi – அருட்பெருஞ்சோதி

Arutpizambu – அருட்பிழம்பு

Aruvan – அருவன்

Aruvuruvan – அருவுருவன்

Arvan – ஆர்வன்

Athikunan – அதிகுணன்

Athimurththi – ஆதிமூர்த்தி

Athinathan – ஆதிநாதன்

Athipiran – ஆதிபிரான்

Athisayan – அதிசயன்

Aththan – அத்தன்

Aththan – ஆத்தன்

Aththichudi – ஆத்திச்சூடி

Atkondan – ஆட்கொண்டான்

Attugappan – ஆட்டுகப்பான்

Attamurthy – அட்டமூர்த்தி

Avanimuzudhudaiyan – அவனிமுழுதுடையான்

Avinasi – அவிநாசி

Avinasiyappan – அவிநாசியப்பன்

Avirchadaiyan – அவிர்ச்சடையன்

Ayavandhinathan – அயவந்திநாதன்

Ayirchulan – அயிற்சூலன்

Ayizaiyanban – ஆயிழையன்பன்

Azagukadhalan – அழகுகாதலன்

Azakan – அழகன்

Azal Vannan – அழல்வண்ணன்

Azalarchadaiyan – அழலார்ச்சடையன்

Azalmeni – அழல்மேனி

Azarkannan – அழற்கண்ணன்

Azarkuri – அழற்குறி

Azicheydhon – ஆழிசெய்தோன்

Azi Indhan – ஆழி ஈந்தான்

Azivallal – ஆழிவள்ளல்

Azivilan – அழிவிலான்

Aziyan – ஆழியான்

Aziyar – ஆழியர்

Aziyarulndhan – ஆழியருள்ந்தான்

Bagampennan – பாகம்பெண்ணன்

Bagampenkondon – பாகம்பெண்கொண்டோன்

Budhappadaiyan – பூதப்படையன்

Budhavaninathan – பூதவணிநாதன்

Buvan – புவன்

Buvanankadandholi – புவனங்கடந்தொளி

Chadaimudiyan – சடைமுடியன்

Chadaiyan – சடையன்

Chadaiyandi – சடையாண்டி

Chadaiyappan – சடையப்பன்

Chalamanivan – சலமணிவான்

Chalamarchadaiyan – சலமார்சடையன்

Chalanthalaiyan – சலந்தலையான்

Chalanychadaiyan – சலஞ்சடையான்

Chalanychudi – சலஞ்சூடி

Chandhavenpodiyan – சந்தவெண்பொடியன்

Changarthodan – சங்கார்தோடன்

Changarulnathan – சங்கருள்நாதன்

Chandramouli – சந்ரமௌலி

Chargunanathan – சற்குணநாதன்

Chattainathan – சட்டைநாதன்

Chattaiyappan – சட்டையப்பன்

Chekkarmeni – செக்கர்மேனி

Chemmeni – செம்மேனி

Chemmeni Nathan – செம்மேனிநாதன்

Chemmeniniirran – செம்மேனிநீற்றன்

Chemmeniyamman – செம்மேனியம்மான்

Chempavalan – செம்பவளன்

Chemporchodhi – செம்பொற்சோதி

Chemporriyagan – செம்பொற்றியாகன்

Chemporul – செம்பொருள்

Chengkankadavul – செங்கன்கடவுள்

Chenneriyappan – செந்நெறியப்பன்

Chenychadaiyan – செஞ்சடையன்

Chenychadaiyappan – செஞ்சடையப்பன்

Chenychudarchchadaiyan – செஞ்சுடர்ச்சடையன்

Cherakkaiyan – சேராக்கையன்

Chetchiyan – சேட்சியன்

Cheyizaibagan – சேயிழைபாகன்

Cheyizaipangan – சேயிழைபங்கன்

Cheyyachadaiyan – செய்யச்சடையன்

Chirrambalavanan – சிற்றம்பலவாணன்

Chiththanathan – சித்தநாதன்

Chittan – சிட்டன்

Chivan – சிவன்

Chodhi – சோதி

Chodhikkuri – சோதிக்குறி

Chodhivadivu – சோதிவடிவு

Chodhiyan – சோதியன்

Chokkalingam – சொக்கலிங்கம்

Chokkan – சொக்கன்

Chokkanathan – சொக்கநாதன்

Cholladangan – சொல்லடங்கன்

Chollarkariyan – சொல்லற்கரியான்

Chollarkiniyan – சொல்லற்கினியான்

Chopura Nathan – சோபுரநாதன்

Chudalaippodipusi – சுடலைப்பொடிபூசி

Chudalaiyadi – சுடலையாடி

Chudar – சுடர்

Chudaramaimeni – சுடரமைமேனி

Chudaranaiyan – சுடரனையான்

Chudarchadaiyan – சுடர்ச்சடையன்

Chudarendhi – சுடரேந்தி

Chudarkkannan – சுடர்க்கண்ணன்

Chudarkkozundhu – சுடர்க்கொழுந்து

Chudarkuri – சுடற்குறி

Chudarmeni – சுடர்மேனி

Chudarnayanan – சுடர்நயனன்

Chudaroli – சுடரொளி

Chudarviduchodhi – சுடர்விடுச்சோதி

Chudarviziyan – சுடர்விழியன்

Chulaithiirththan – சூலைதீர்த்தான்

Chulamaraiyan – சூலமாரையன்

Chulappadaiyan – சூலப்படையன்

Dhanu – தாணு

Dhevadhevan – தேவதேவன்

Dhevan – தேவன்

Edakanathan – ஏடகநாதன்

Eduththapadham – எடுத்தபாதம்

Ekamban – ஏகம்பன்

Ekapathar – ஏகபாதர்

Eliyasivam – எளியசிவம்

Ellaiyiladhan – எல்லையிலாதான்

Ellamunarndhon – எல்லாமுணர்ந்தோன்

Ellorkkumiisan – எல்லோர்க்குமீசன்

Emperuman – எம்பெருமான்

Enakkomban – ஏனக்கொம்பன்

Enanganan – ஏனங்காணான்

Enaththeyiran – ஏனத்தெயிறான்

Enavenmaruppan – ஏனவெண்மருப்பன்

Engunan – எண்குணன்

Enmalarchudi – எண்மலர்சூடி

Ennaththunaiyirai – எண்ணத்துனையிறை

Ennattavarkkumirai – எந்நாட்டவர்க்குமிறை

Ennuraivan – எண்ணுறைவன்

Ennuyir – என்னுயிர்

Enrumezilan – என்றுமெழிலான்

Enthai – எந்தை

Enthay – எந்தாய்

En Tholar – எண் தோளர்

Entolan – எண்டோளன்

Entolavan – எண்டோளவன்

Entoloruvan – எண்டோளொருவன்

Eramarkodiyan – ஏறமர்கொடியன்

Ereri – ஏறெறி

Eripolmeni – எரிபோல்மேனி

Eriyadi – எரியாடி

Eriyendhi – எரியேந்தி

Erran – ஏற்றன்

Erudaiiisan – ஏறுடைஈசன்

Erudaiyan – ஏறுடையான்

Erudheri – எருதேறி

Erudhurvan – எருதூர்வான்

Erumbiisan – எரும்பீசன்

Erurkodiyon – ஏறூர்கொடியோன்

Eruyarththan – ஏறுயர்த்தான்

Eyilattan – எயிலட்டான்

Eyilmunreriththan – எயில்மூன்றெரித்தான்

Ezhaipagaththan – ஏழைபாகத்தான்

Ezukadhirmeni – எழுகதிமேனி

Ezulakali – ஏழுலகாளி

Ezuththari Nathan – எழுத்தறிநாதன்

Gangaichchadiayan – கங்கைச்சடையன்

Gangaiyanjchenniyan – கங்கையஞ்சென்னியான்

Gangaichudi – கங்கைசூடி

Gangaivarchadaiyan – கங்கைவார்ச்சடையன்

Gnanakkan – ஞானக்கண்

Gnanakkozunthu – ஞானக்கொழுந்து

Gnanamurththi – ஞானமூர்த்தி

Gnanan – ஞானன்

Gnananayakan – ஞானநாயகன்

Guru – குரு

Gurumamani – குருமாமணி

Gurumani – குருமணி

Idabamurvan – இடபமூர்வான்

Idaimarudhan – இடைமருதன்

Idaiyarrisan – இடையாற்றீசன்

Idaththumaiyan – இடத்துமையான்

Ichan – ஈசன்

Idili – ஈடிலி

Iirottinan – ஈரோட்டினன்

Iisan – ஈசன்

Ilakkanan – இலக்கணன்

Ilamadhichudi – இளமதிசூடி

Ilampiraiyan – இளம்பிறையன்

Ilangumazuvan – இலங்குமழுவன்

Illan – இல்லான்

Imaiyalkon – இமையாள்கோன்

Imaiyavarkon – இமையவர்கோன்

Inaiyili – இணையிலி

Inamani – இனமணி

Inban – இன்பன்

Inbaniingan – இன்பநீங்கான்

Indhusekaran – இந்துசேகரன்

Indhuvaz Chadaiyan – இந்துவாழ்சடையன்

Iniyan – இனியன்

Iniyan – இனியான்

Iniyasivam – இனியசிவம்

Irai – இறை

Iraivan – இறைவன்

Iraiyan – இறையான்

Iraiyanar – இறையனார்

Iramanathan – இராமநாதன்

Irappili – இறப்பிலி

Irasasingkam – இராசசிங்கம்

Iravadi – இரவாடி

Iraviviziyan – இரவிவிழியன்

Irilan – ஈறிலான் -

Iruvareththuru – இருவரேத்துரு

Iruvarthettinan – இருவர்தேட்டினன்

Isaipadi – இசைபாடி

Ittan – இட்டன்

Iyalbazagan – இயல்பழகன்

Iyamanan – இயமானன்

Kadaimudinathan – கடைமுடிநாதன்

Kadalvidamundan – கடல்விடமுண்டான்

Kadamba Vanaththirai – கடம்பவனத்திறை

Kadavul – கடவுள்

Kadhir Nayanan – கதிர்நயனன்

Kadhirkkannan – கதிர்க்கண்ணன்

Kaichchinanathan – கைச்சினநாதன்

Kalabayiravan – காலபயிரவன்

Kalai – காளை

Kalaikan – களைகண்

Kalaippozudhannan – காலைப்பொழுதன்னன்

Kalaiyan – கலையான்

Kalaiyappan – காளையப்பன்

Kalakalan – காலகாலன்

Kalakandan – காளகண்டன்

Kalarmulainathan – களர்முளைநாதன்

Kalirruriyan – களிற்றுரியன்

Kalirrurivaipporvaiyan – களிற்றுரிவைப்போர்வையான்

Kallalnizalan – கல்லால்நிழலான்

Kalvan – கள்வன்

Kamakopan – காமகோபன்

Kamalapathan – கமலபாதன்

Kamarkayndhan – காமற்காய்ந்தான்

Kanaladi – கனலாடி

Kanalarchadaiyan – கனலார்ச்சடையன்

Kanalendhi – கனலேந்தி

Kanalmeni – கனல்மேனி

Kanalviziyan – கனல்விழியன்

Kananathan – கணநாதன்

Kanarchadaiyan – கனற்ச்சடையன்

Kanchumandhanerriyan – கண்சுமந்தநெற்றியன்

Kandan – கண்டன்

Kandthanarthathai – கந்தனார்தாதை

Kandikaiyan – கண்டிகையன்

Kandikkazuththan – கண்டிக்கழுத்தன்

Kangkalar – கங்காளர்

Kangkanayakan – கங்காநாயகன்

Kani – கனி

Kanichchivanavan – கணிச்சிவாணவன்

Kanmalarkondan – கண்மலர்கொண்டான்

Kanna – கண்ணா

Kannalan – கண்ணாளன்

Kannayiranathan – கண்ணாயிரநாதன்

Kannazalan – கண்ணழலான்

Kannudhal – கண்ணுதல்

Kannudhalan – கண்ணுதலான்

Kantankaraiyan – கண்டங்கறையன்

Kantankaruththan – கண்டங்கருத்தான்

Kapalakkuththan – காபாலக்கூத்தன்

Kapali – கபாலி

Kapali – காபாலி

Karaikkantan – கறைக்கண்டன்

Karaimidarran – கறைமிடற்றன்

Karaimidarrannal – கறைமிடற்றண்ணல்

Karanan – காரணன்

Karandthaichchudi – கரந்தைச்சூடி

Karaviiranathan – கரவீரநாதன்

Kariyadaiyan – கரியாடையன்

Kariyuriyan – கரியுரியன்

Karpaganathan – கற்பகநாதன்

Karpakam – கற்பகம்

Karraichchadaiyan – கற்றைச்சடையன்

Karraivarchchadaiyan – கற்றைவார்ச்சடையான்

Karumidarran – கருமிடற்றான்

Karuththamanikandar – கறுத்தமணிகண்டர்

Karuththan – கருத்தன்

Karuththan – கருத்தான்

Karuvan – கருவன்

Kathalan – காதலன்

Kattangkan – கட்டங்கன்

Kavalalan – காவலாளன்

Kavalan – காவலன்

Kayilainathan – கயிலைநாதன்

Kayilaikkizavan – கயிலைக்கிழவன்

Kayilaimalaiyan – கயிலைமலையான்

Kayilaimannan – கயிலைமன்னன்

Kayilaippadhiyan – கயிலைப்பதியன்

Kayilaipperuman – கயிலைபெருமான்

Kayilaivendhan – கயிலைவேந்தன்

Kayilaiyamarvan – கயிலையமர்வான்

Kayilaiyan – கயிலையன்

Kayilaiyan – கயிலையான்

Kayilayamudaiyan – கயிலாயமுடையான்

Kayilayanathan – கயிலாயநாதன்

Kazarchelvan – கழற்செல்வன்

Kedili – கேடிலி

Kediliyappan – கேடிலியப்பன்

Kezalmaruppan – கேழல்மறுப்பன்

Kezarkomban – கேழற்கொம்பன்

Kiirranivan – கீற்றணிவான்

Ko – கோ

Kodika Iishvaran – கோடிக்காஈச்வரன்

Kodikkuzagan – கோடிக்குழகன்

Kodukotti – கொடுகொட்டி

Kodumudinathan – கொடுமுடிநாதன்

Kodunkunrisan – கொடுங்குன்றீசன்

Kokazinathan – கோகழிநாதன்

Kokkaraiyan – கொக்கரையன்

Kokkiragan – கொக்கிறகன்

Kolachchadaiyan – கோலச்சடையன்

Kolamidarran – கோலமிடற்றன்

Koliliyappan – கோளிலியப்பன்

Komakan – கோமகன்

Koman – கோமான்

Kombanimarban – கொம்பணிமார்பன்

Kon – கோன்

Konraialangkalan – கொன்றை அலங்கலான்

Konraichudi – கொன்றைசூடி

Konraiththaron – கொன்றைத்தாரோன்

Konraivendhan – கொன்றைவேந்தன்

Korravan – கொற்றவன்

Kozundhu – கொழுந்து

Kozundhunathan – கொழுந்துநாதன்

Kudamuzavan – குடமுழவன்

Kudarkadavul – கூடற்கடவுள்

Kuduvadaththan – கூடுவடத்தன்

Kulaivanangunathan – குலைவணங்குநாதன்

Kulavan – குலவான்

Kumaran – குமரன்

Kumaranradhai – குமரன்றாதை

Kunakkadal – குணக்கடல்

Kunarpiraiyan – கூனற்பிறையன்

Kundalachcheviyan – குண்டலச்செவியன்

Kunra Ezilaan – குன்றாஎழிலான்

Kupilan – குபிலன்

Kuravan – குரவன்

Kuri – குறி

Kuriyilkuriyan – குறியில்குறியன்

Kuriyilkuththan – குறியில்கூத்தன்

Kuriyuruvan – குறியுருவன்

Kurram Poruththa Nathan – குற்றம்பொருத்தநாதன்

Kurran^Kadindhan – கூற்றங்கடிந்தான்

Kurran^Kayndhan – கூற்றங்காய்ந்தான்

Kurran^Kumaiththan – கூற்றங்குமத்தான்

Kurrudhaiththan – கூற்றுதைத்தான்

Kurumpalanathan – குறும்பலாநாதன்

Kurundhamarguravan – குருந்தமர்குரவன்

Kurundhamevinan – குருந்தமேவினான்

Kuththan – கூத்தன்

Kuththappiran – கூத்தபிரான்

Kuvilamakizndhan – கூவிளமகிழ்ந்தான்

Kuvilanychudi – கூவிளஞ்சூடி

Kuvindhan – குவிந்தான்

Kuzagan – குழகன்

Kuzaikadhan – குழைகாதன்

Kuzaithodan – குழைதோடன்

Kuzaiyadu Cheviyan – குழையாடுசெவியன்

Kuzarchadaiyan – குழற்ச்சடையன்

Machilamani – மாசிலாமணி

Madandhaipagan – மடந்தைபாகன்

Madavalbagan – மடவாள்பாகன்

Madha – மாதா

Madhavan – மாதவன்

Madhevan – மாதேவன்

Madhimuththan – மதிமுத்தன்

Madhinayanan – மதிநயனன்

Madhirukkum Padhiyan – மாதிருக்கும் பாதியன்

Madhivanan – மதிவாணன்

Madhivannan – மதிவண்ணன்

Madhiviziyan – மதிவிழியன்

Madhorubagan – மாதொருபாகன்

Madhupadhiyan – மாதுபாதியன்

Maikolcheyyan – மைகொள்செய்யன்

Mainthan – மைந்தன்

Maiyanimidaron – மையணிமிடறோன்

Maiyarkantan – மையார்கண்டன்

Makayan Udhirankondan – மாகாயன் உதிரங்கொண்டான்

Malaimadhiyan – மாலைமதியன்

Malaimakal Kozhunan – மலைமகள் கொழுநன்

Malaivalaiththan – மலைவளைத்தான்

Malaiyalbagan – மலையாள்பாகன்

Malamili – மலமிலி

Malarchchadaiyan – மலர்ச்சடையன்

Malorubagan – மாலொருபாகன்

Malvanangiisan – மால்வணங்கீசன்

Malvidaiyan – மால்விடையன்

Maman – மாமன்

Mamani – மாமணி

Mami – மாமி

Man – மன்

Manakkuzagan – மணக்குழகன்

Manalan – மணாளன்

Manaththakaththan – மனத்தகத்தான்

Manaththunainathan – மனத்துணைநாதன்

Manavachakamkadandhar – மனவாசகம்கடந்தவர்

Manavalan – மணவாளன்

Manavazagan – மணவழகன்

Manavezilan – மணவெழிலான்

Manchumandhan – மண்சுமந்தான்

Mandharachchilaiyan – மந்தரச்சிலையன்

Mandhiram – மந்திரம்

Mandhiran – மந்திரன்

Manendhi – மானேந்தி

Mangaibagan – மங்கைபாகன்

Mangaimanalan – மங்கைமணாளன்

Mangaipangkan – மங்கைபங்கன்

Mani – மணி

Manidan – மானிடன்

Manidaththan – மானிடத்தன்

Manikantan – மணிகண்டன்

Manikka Vannan – மாணிக்கவண்ணன்

Manikkakkuththan – மாணிக்கக்கூத்தன்

Manikkam – மாணிக்கம்

Manikkaththiyagan – மாணிக்கத்தியாகன்

Manmarikkaraththan – மான்மறிக்கரத்தான்

Manimidarran – மணிமிடற்றான்

Manivannan – மணிவண்ணன்

Maniyan – மணியான்

Manjchan – மஞ்சன்

Manrakkuththan – மன்றக்கூத்தன்

Manravanan – மன்றவாணன்

Manruladi – மன்றுளாடி

Manrulan – மன்றுளான்

Mapperunkarunai – மாப்பெருங்கருணை

Maraicheydhon – மறைசெய்தோன்

Maraikkattu Manalan – மறைக்காட்டு மணாளன்

Maraineri – மறைநெறி

Maraipadi – மறைபாடி

Maraippariyan – மறைப்பரியன்

Maraiyappan – மறையப்பன்

Maraiyodhi – மறையோதி

Marakatham – மரகதம்

Maraniiran – மாரநீறன்

Maravan – மறவன்

Marilamani – மாறிலாமணி

Marili – மாறிலி

Mariyendhi – மறியேந்தி

Markantalan – மாற்கண்டாளன்

Markaziyiindhan – மார்கழிஈந்தான்

Marrari Varadhan – மாற்றறிவரதன்

Marudhappan – மருதப்பன்

Marundhan – மருந்தன்

Marundhiisan – மருந்தீசன்

Marundhu – மருந்து

Maruvili – மருவிலி

Masarrachodhi – மாசற்றசோதி

Masaruchodhi – மாசறுசோதி

Masili – மாசிலி

Mathevan – மாதேவன்

Mathiyar – மதியர்

Maththan – மத்தன்

Mathuran – மதுரன்

Mavuriththan – மாவுரித்தான்

Mayan – மாயன்

Mazavidaippagan – மழவிடைப்பாகன்

Mazavidaiyan – மழவிடையன்

Mazuppadaiyan – மழுப்படையன்

Mazuvalan – மழுவலான்

Mazuvalan – மழுவாளன்

Mazhuvali – மழுவாளி

Mazhuvatpadaiyan – மழுவாட்படையன்

Mazuvendhi – மழுவேந்தி

Mazuvudaiyan – மழுவுடையான்

Melar – மேலர்

Melorkkumelon – மேலோர்க்குமேலோன்

Meruvidangan – மேருவிடங்கன்

Meruvillan – மேருவில்லன்

Meruvilviiran – மேருவில்வீரன்

Mey – மெய்

Meypporul – மெய்ப்பொருள்

Meyyan – மெய்யன்

Miinkannanindhan – மீன்கண்ணணிந்தான்

Mikkarili – மிக்காரிலி

Milirponnan – மிளிர்பொன்னன்

Minchadaiyan – மின்சடையன்

Minnaruruvan – மின்னாருருவன்

Minnuruvan – மின்னுருவன்

Mudhalillan – முதலில்லான்

Mudhalon – முதலோன்

Mudhirappiraiyan – முதிராப்பிறையன்

Mudhukattadi – முதுகாட்டாடி

Mudhukunriisan – முதுகுன்றீசன்

Mudivillan – முடிவில்லான்

Mukkanmurthi – முக்கண்மூர்த்தி

Mukkanan – முக்கணன்

Mukkanan – முக்கணான்

Mukkannan – முக்கண்ணன்

Mukkatkarumbu – முக்கட்கரும்பு

Mukkonanathan – முக்கோணநாதன்

Mulai – முளை

Mulaimadhiyan – முளைமதியன்

Mulaivenkiirran – முளைவெண்கீற்றன்

Mulan – மூலன்

Mulanathan – மூலநாதன்

Mulaththan – மூலத்தான்

Mullaivananathan – முல்லைவனநாதன்

Mummaiyinan – மும்மையினான்

Muni – முனி

Munnayanan – முன்னயனன்

Munnon – முன்னோன்

Munpan – முன்பன்

Munthai – முந்தை

Muppilar – மூப்பிலர்

Muppuram Eriththon – முப்புரம் எறித்தோன்

Murramadhiyan – முற்றாமதியன்

Murrunai – முற்றுணை

Murrunarndhon – முற்றுணர்ந்தோன்

Murrunychadaiyan – முற்றுஞ்சடையன்

Murththi – மூர்த்தி

Murugavudaiyar – முருகாவுடையார்

Murugudaiyar – முருகுடையார்

Muthaliyar – முதலியர்

Muthalvan – முதல்வன்

Muththan – முத்தன்

Muththar Vannan – முத்தார் வண்ணன்

Muththilangu Jodhi – முத்திலங்குஜோதி

Muththiyar – முத்தியர்

Muththu – முத்து

Muththumeni – முத்துமேனி

Muththuththiral – முத்துத்திரள்

Muvakkuzagan – மூவாக்குழகன்

Muvameniyan – மூவாமேனியன்

Muvamudhal – மூவாமுதல்

Muvarmudhal – மூவர்முதல்

Muvilaichchulan – மூவிலைச்சூலன்

Muvilaivelan – மூவிலைவேலன்

Muviziyon – மூவிழையோன்

Muyarchinathan – முயற்சிநாதன்

Muzudharindhon – முழுதறிந்தோன்

Muzudhon – முழுதோன்

Muzhumudhal – முழுமுதல்

Muzudhunarchodhi – முழுதுணர்ச்சோதி

Muzudhunarndhon – முழுதுணர்ந்தோன்

Nadan – நடன்

Nadhichadaiyan – நதிச்சடையன்

Nadhichudi – நதிசூடி

Nadhiyarchadaiyan – நதியார்ச்சடையன்

Nadhiyurchadaiyan – நதியூர்ச்சடையன்

Naduthariyappan – நடுத்தறியப்பன்

Naguthalaiyan – நகுதலையன்

Nakkan – நக்கன்

Nallan – நல்லான்

Nallasivam – நல்லசிவம்

Nalliruladi – நள்ளிருளாடி

Namban – நம்பன்

Nambi – நம்பி

Nanban – நண்பன்

Nandhi – நந்தி

Nandhiyar – நந்தியார்

Nanychamudhon – நஞ்சமுதோன்

Nanychanikantan – நஞ்சணிகண்டன்

Nanycharththon – நஞ்சார்த்தோன்

Nanychundon – நஞ்சுண்டோன்

Nanychunkantan – நஞ்சுண்கண்டன்

Nanychunkarunaiyan – நஞ்சுண்கருணையன்

Nanychunnamudhan – நஞ்சுண்ணமுதன்

Nanychunporai – நஞ்சுண்பொறை

Narchadaiyan – நற்ச்சடையன்

Naripagan – நாரிபாகன்

Narravan – நற்றவன்

Narrunai – நற்றுணை

Narrunainathan – நற்றுணைநாதன்

Nasaiyili – நசையிலி

Nathan – நாதன்

Nathi – நாதி

Nattamadi – நட்டமாடி

Nattamunron – நாட்டமூன்றோன்

Nattan – நட்டன்

Nattavan – நட்டவன்

Navalan – நாவலன்

Navalechcharan – நாவலேச்சரன்

Nayadi Yar – நாயாடி யார்

Nayan – நயன்

Nayanachchudaron – நயனச்சுடரோன்

Nayanamunran – நயனமூன்றன்

Nayananudhalon – நயனநுதலோன்

Nayanar – நாயனார்

Nayanaththazalon – நயனத்தழலோன்

Nedunychadaiyan – நெடுஞ்சடையன்

Nellivananathan – நெல்லிவனநாதன்

Neri – நெறி

Nerikattunayakan – நெறிகாட்டுநாயகன்

Nerrichchudaron – நெற்றிச்சுடரோன்

Nerrikkannan – நெற்றிக்கண்ணன்

Nerrinayanan – நெற்றிநயனன்

Nerriyilkannan – நெற்றியில்கண்ணன்

Nesan – நேசன்

Neyyadiyappan – நெய்யாடியப்பன்

Nidkandakan – நிட்கண்டகன்

Niilakantan – நீலகண்டன்

Niilakkudiyaran – நீலக்குடியரன்

Niilamidarran – நீலமிடற்றன்

Niilchadaiyan – நீள்சடையன்

Niinerinathan – நீனெறிநாதன்

Niiradi – நீறாடி

Niiranichemman – நீறணிச்செம்மான்

Niiranichudar – நீறணிசுடர்

Niiranikunram – நீறணிகுன்றம்

Niiranimani – நீறணிமணி

Niiraninudhalon – நீறணிநுதலோன்

Niiranipavalam – நீறணிபவளம்

Niiranisivan – நீறணிசிவன்

Niirarmeniyan – நீறர்மேனியன்

Niirchchadaiyan – நீர்ச்சடையன்

Niireruchadaiyan – நீறேறுசடையன்

Niireruchenniyan – நீறேறுசென்னியன்

Niirran – நீற்றன்

Niirudaimeni – நீறுடைமேனி

Nirupusi – நீறுபூசி

Nikarillar – நிகரில்லார்

Nilachadaiyan – நிலாச்சடையன்

Nilavanichadaiyan – நிலவணிச்சடையன்

Nilavarchadaiyan – நிலவார்ச்சடையன்

Nimalan – நிமலன்

Ninmalan – நின்மலன்

Ninmalakkozhunddhu – நீன்மலக்கொழுந்து

Nimirpunchadaiyan – நிமிர்புன்சடையன்

Niramayan – நிராமயன்

Niramba Azagiyan – நிரம்பஅழகியன்

Niraivu – நிறைவு

Niruththan – நிருத்தன்

Nithi – நீதி

Niththan – நித்தன்

Nokkamunron – நோக்கமூன்றோன்

Nokkuruanalon – நோக்குறுஅனலோன்

Nokkurukadhiron – நோக்குறுகதிரோன்

Nokkurumadhiyon – நோக்குறுமதியோன்

Nokkurunudhalon – நோக்குறுநுதலோன்

Noyyan – நொய்யன்

Nudhalorviziyan – நுதலோர்விழியன்

Nudhalviziyan – நுதல்விழியன்

Nudhalviziyon – நுதல்விழியோன்

Nudharkannan – நுதற்கண்ணன்

Nunnidaikuran – நுண்ணிடைகூறன்

Nunnidaipangan – நுண்ணிடைபங்கன்

Nunniyan – நுண்ணியன்

Odaniyan – ஓடணியன்

Odarmarban – ஓடார்மார்பன்

Odendhi – ஓடேந்தி

Odhanychudi – ஓதஞ்சூடி

Olirmeni – ஒளிர்மேனி

Ongkaran – ஓங்காரன்

Ongkaraththudporul – ஓங்காரத்துட்பொருள்

Opparili – ஒப்பாரிலி

Oppili – ஒப்பிலி

Orraippadavaravan – ஒற்றைப்படவரவன்

Oruthalar – ஒருதாளர்

Oruththan – ஒருத்தன்

Oruthunai – ஒருதுணை

Oruvamanilli – ஒருவமனில்லி

Oruvan – ஒருவன்

Ottiichan – ஓட்டீசன்

Padarchadaiyan – படர்ச்சடையன்

Padhakamparisuvaiththan – பாதகம்பரிசுவைத்தான்

Padhimadhinan – பாதிமாதினன்

Padikkasiindhan – படிகாசீந்தான்

Padikkasuvaiththaparaman- படிக்காசு வைத்த பரமன்

Padiran – படிறன்

Pagalpalliruththon – பகல்பல்லிறுத்தோன்

Pakavan – பகவன்

Palaivana Nathan – பாலைவனநாதன்

Palannaniirran – பாலன்னநீற்றன்

Palar – பாலர்

Palichchelvan – பலிச்செல்வன்

Paliithadhai – பாலீதாதை

Palikondan – பலிகொண்டான்

Palinginmeni – பளிங்கின்மேனி

Palitherchelvan – பலித்தேர்செல்வன்

Pallavanathan – பல்லவநாதன்

Palniirran – பால்நீற்றன்

Palugandha Iisan – பாலுகந்தஈசன்

Palvanna Nathan – பால்வண்ணநாதன்

Palvannan – பால்வண்ணன்

Pambaraiyan – பாம்பரையன்

Pampuranathan – பாம்புரநாதன்

Panban – பண்பன்

Pandangkan – பண்டங்கன்

Pandaram – பண்டாரம்

Pandarangan – பண்டரங்கன்

Pandarangan – பாண்டரங்கன்

Pandippiran – பாண்டிபிரான்

Pangkayapathan – பங்கயபாதன்

Panimadhiyon – பனிமதியோன்

Panimalaiyan – பனிமலையன்

Panivarparru – பணிவார்பற்று

Paraayththuraiyannal – பராய்த்துறையண்ணல்

Paramamurththi – பரமமூர்த்தி

Paraman – பரமன்

Paramayoki – பரமயோகி

Paramessuvaran – பரமேச்சுவரன்

Parametti – பரமேட்டி

Paramparan – பரம்பரன்

Paramporul – பரம்பொருள்

Paran – பரன்

Paranjchothi – பரஞ்சோதி

Paranjchudar – பரஞ்சுடர்

Paraparan – பராபரன்

Parasudaikkadavul – பரசுடைக்கடவுள்

Parasupani – பரசுபாணி

Parathaththuvan – பரதத்துவன்

Paridanychuzan – பாரிடஞ்சூழன்

Paridhiyappan – பரிதியப்பன்

Parrarran – பற்றற்றான்

Parraruppan – பற்றறுப்பான்

Parravan – பற்றவன்

Parru – பற்று

Paruppan – பருப்பன்

Parvati Manalan – பார்வதி மணாளன்

Pasamili – பாசமிலி

Pasanasan – பாசநாசன்

Pasuveri – பசுவேறி

Pasumpon – பசும்பொன்

Pasupathan – பாசுபதன்

Pasupathi – பசுபதி

Paththan – பத்தன்

Pattan – பட்டன்

Pavala Vannan – பவளவண்ணன்

Pavalach Cheyyon – பவளச்செய்யோன்

Pavalam – பவளம்

Pavan – பவன்

Pavanasan – பாவநாசன்

Pavanasar – பாவநாசர்

Payarruraran – பயற்றூரரன்

Pazaiyan – பழையான்

Pazaiyon – பழையோன்

Pazakan – பழகன்

Pazamalainathan – பழமலைநாதன்

Pazanappiran – பழனப்பிரான்

Pazavinaiyaruppan – பழவினையறுப்பான்

Pemman – பெம்மான்

Penbagan – பெண்பாகன்

Penkuran – பெண்கூறன்

Pennagiyaperuman – பெண்ணாகியபெருமான்

Pennamar Meniyan – பெண்ணமர் மேனியன்

Pennanaliyan – பெண்ணாணலியன்

Pennanmeni – பெண்ணாண்மேனி

Pennanuruvan – பெண்ணானுருவன்

Pennidaththan – பெண்ணிடத்தான்

Pennorubagan – பெண்ணொருபாகன்

Pennorupangan – பெண்ணொருபங்கன்

Pennudaipperundhakai – பெண்ணுடைப்பெருந்தகை

Penparrudhan – பெண்பாற்றூதன்

Peralan – பேராளன்

Perambalavanan – பேரம்பலவாணன்

Perarulalan – பேரருளாளன்

Perayiravan – பேராயிரவன்

Perchadaiyan – பேர்ச்சடையன்

Perezuththudaiyan – பேரெழுத்துடையான்

Perinban – பேரின்பன்

Periyakadavul – பெரியகடவுள்

Periyan – பெரியான்

Periya Peruman – பெரிய பெருமான்

Periyaperumanadikal – பெரியபெருமான் அடிகள்

Periyasivam – பெரியசிவம்

Periyavan – பெரியவன்

Peroli – பேரொளி

Perolippiran – பேரொளிப்பிரான்

Perrameri – பெற்றமேறி

Perramurthi – பெற்றமூர்த்தி

Peruman – பெருமான்

Perumanar – பெருமானார்

Perum Porul – பெரும் பொருள்

Perumpayan – பெரும்பயன்

Perundhevan – பெருந்தேவன்

Perunkarunaiyan – பெருங்கருணையன்

Perunthakai – பெருந்தகை

Perunthunai – பெருந்துணை

Perunychodhi – பெருஞ்சோதி

Peruvudaiyar – பெருவுடையார்

Pesarkiniyan – பேசற்கினியன்

Picchar – பிச்சர்

Pichchaiththevan – பிச்சைத்தேவன்

Pidar – பீடர்

Pinjgnakan – பிஞ்ஞகன்

Piraichchenniyan – பிறைச்சென்னியன்

Piraichudan – பிறைசூடன்

Piraichudi – பிறைசூடி

Piraikkanniyan – பிறைக்கண்ணியன்

Piraikkirran – பிறைக்கீற்றன்

Piraiyalan – பிறையாளன்

Piran – பிரான்

Pirapparuppon – பிறப்பறுப்போன்

Pirappili – பிறப்பிலி

Piravapperiyon – பிறவாப்பெரியோன்

Piriyadhanathan – பிரியாதநாதன்

Pitha – பிதா

Piththan – பித்தன்

Podiyadi – பொடியாடி

Podiyarmeni – பொடியார்மேனி

Pogam – போகம்

Pokaththan – போகத்தன்

Pon – பொன்

Ponmalaivillan – பொன்மலைவில்லான்

Ponmanuriyan – பொன்மானுரியான்

Ponmeni – பொன்மேனி

Ponnambalak Kuththan – பொன்னம்பலக்கூத்தன்

Ponnambalam – பொன்னம்பலம்

Ponnan – பொன்னன்

Ponnarmeni – பொன்னார்மேனி

Ponnayiramarulvon – பொன்னாயிரமருள்வோன்

Ponnuruvan – பொன்னுருவன்

Ponvaiththanayakam – பொன்வைத்தநாயகம்

Poraziyiindhan – போராழிஈந்தான்

Porchadaiyan – பொற்சசையன்

Poruppinan – பொருப்பினான்

Poyyili – பொய்யிலி

Pugaz – புகழ்

Pugazoli – புகழொளி

Pulaichchudi – பூளைச்சூடி

Puliththolan – புலித்தோலன்

Puliyadhaladaiyan – புலியதலாடையன்

Puliyadhalan – புலியதளன்

Puliyudaiyan – புலியுடையன்

Puliyuriyan – புலியுரியன்

Pulkanan – புள்காணான்

Punachadaiyan – புனசடையன்

Punalarchadaiyan – புனலார்சடையன்

Punalchudi – புனல்சூடி

Punalendhi – புனலேந்தி

Punanular – பூணநூலர்

Punarchadaiyan – புனற்சடையன்

Punarchip Porul – புணர்ச்சிப் பொருள்

Punavayilnathan – புனவாயில்நாதன்

Punchadaiyan – புன்சடையன்

Pungkavan – புங்கவன்

Punidhan – புனிதன்

Punniyamurththi – புண்ணியமூர்த்தி

Punniyan – புண்ணியன்

Puramaviththan – புரமவித்தான்

Purameriththan – புரமெரித்தான்

Purameydhan – புரமெய்தான்

Puramureriththan – புரமூரெரித்தான்